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白領(lǐng)孕媽需注意午餐還得謹(jǐn)慎挑

對(duì)于正在掙著奶粉錢(qián)的白領(lǐng)孕媽來(lái)說(shuō)，每日的午餐可讓她們感到頭大：午餐應(yīng)該吃什么呢？什么樣的午餐對(duì)腹中的寶寶有益呢？接下來(lái)，小編就為大家排憂解難！

1.拼菜吃飯更營(yíng)養(yǎng)

如果準(zhǔn)媽媽們想要吃的既經(jīng)濟(jì)有豐盛，那么不妨跟同事們一起拼菜吃飯。這樣，你不但能夠吃到肉食，蔬菜，豆食，說(shuō)不定還有水果額外伺候，這樣的搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是非常有益的。

2.拒絕油炸食品

如果你的盒飯中有油炸食品，建議把它舍棄，如果擔(dān)心浪費(fèi)的話，也可以給其他同事吃。因?yàn)橛驼ㄆ范酁榛劐佊?，這種多次使用的食物油，早已變質(zhì)，對(duì)準(zhǔn)媽自身以及胎兒來(lái)說(shuō)都是非常不利的，而且還有誘發(fā)心臟病和癌癥。

3.遠(yuǎn)離咖啡和酒精

如果你喜歡和咖啡、酒，或者是茶的話，那么在懷孕期間就要遠(yuǎn)離它們。建議飲用一些健康的飲品，比如鮮榨果汁，比如礦泉水，這些對(duì)寶寶的身體無(wú)害，建議可以在上班期間帶一瓶牛奶，在滿足味蕾的同時(shí)還能補(bǔ)鈣。

4.不要吃重口味食品

有些準(zhǔn)媽媽喜歡太咸或者太辣的食物，這種食物雖然吃得過(guò)癮，但通常會(huì)干擾正常的血壓，造成身體或者雙腳浮腫。

5.注意飲食衛(wèi)生

無(wú)論你是在單位食堂還是出去就餐，都要注意飲食衛(wèi)生。最好自己佩戴餐具進(jìn)食，以確保身體免受細(xì)菌的危害。如果食堂太吵，建議打包，帶到辦公室來(lái)食用，你還可以邊聽(tīng)音樂(lè)邊吃飯，讓自己的心情舒緩下來(lái)。